Salata de orez integral

Bunaaaa de luat la seviciu! Aceasta sălățică e hrănitoare , sățioasa pentru ca are foarte multe fibre, si sănătoasa , asa ca pentru VOI!

Pentru 2 porții avem nevoie de :

300 grame orez integral
1 avocado tăiat cubulețe
2 roșii tăiate cubulețe
150 grame file de  ton in suc propriu
50 de grame alune+nuci prăjite
Oregano
Ardei picant
Ulei de măsline extravirgin
Sare
Lămâie

Amestecați toate Ingredientele intr-un bol, si condimentati dupa gust !
Lăsați la frigider 1-2 ore , si serviți !
Nu va oprește nimeni sa mâncați imediat , dar daca se odihnește salata , orezul absoarbe toate gusturile.

Sanatate!