Progresul este imposibil fără schimbări !

Bună !

Sunt Ana, am 33 de ani și vreo 10 de când nu mai cumpăr margarină, suc acidulat, chipsuri de cartofi sau pâine albă. Nu le cumpăr pentru că NU SUNT BUNE, iar dacă se întâmplă să consum puțin vreodată, este pentru că sunt în vizită sau la vreo petrecere, dar de obicei caut și acolo alternative.

Militez pentru o viață sănătoasă, dar prin asta nu înțeleg să te abții de la orice e dulce, cu gluten, gras ( aici mă refer la grăsimile animale , nu ulei prăjit ) sau cu lactoză.

Meniul meu e preponderent vegan, însă nu mă pune să renunț la parmezanul de pe paste sau la un mușchi de vită proaspăt, gătit în sânge.

Stau pe canapea și ronțăi niște cereale integrale, in timp ce soțul meu face mișto de mine că abia am terminat de mâncat.
Cum de imi e iar foame?!
Este ora 16:00, și "abia" ce am mâncat la 13:00. Pentru mine este perfect normal sa iau la orele 16-17 gustarea. Știu cât e ceasul fără să mă uit la el. Stomacul îmi spune :)

Așa, apropo de mâncat mult, vreau să vă mărturisesc că ceea ce m-a ajutat cel mai tare să slăbesc și să-mi mențin greutatea (ce mi se pare foarte important ), este tocmai faptul că am inceput sa mănânc puțin si des.

 Dacă înainte să slăbesc luam o masă pe zi (!!) în jur de ora 17-18 când terminam serviciul (deci vă închipuiți cât de foame îmi era și cât de mult mâncam), acum mănânc cam de 6 ori pe zi după cum urmează : 

Dimineața iau micul dejun neapărat (din mai multe motive, pe care le voi relata mai jos), după 2-3 ore iau o gustare, după alte 2-3 ore prânzul, la același interval gustarea, urmează cina tot după 2-3 ore, iar uneori cu o oră înainte de culcare mănânc un măr pentru că mi se face iar foame, deoarece au trecut vreo 2 ore de la cină, ÎNSĂ nu vreau sa pun stomacul la treabă în timpul somnului, deci mănânc exact atât cât să nu adorm flămândă .

Pentru accelerarea metabolismului, aceasta este cea mai buna metodă (ne-o spun și nou-născuții, dar noi le stricam sănătosul obicei alimentar, cum știm noi mai "bine") .


Sa mănânci puțin și des, este cel mai potrivit mod pentru a te menține fit.
Vreau sa menționez aici că mesele principale nu sunt ca gustările. Mesele principale sunt formate dintr-un fel de mâncare, iar gustările ca și cantitate și calorii vor fi la jumătate.

Spuneam că micul dejun este esențial pentru că ne furnizează energie pentru a incepe ziua, putem mânca ce ne poftește inima pentru că avem destule ore la dispoziție sa ardem acele calorii și ce e mai important este că ne scapă de burtică!

Totuși, vă recomand ca la micul dejun să consumați cereale integrale cu lapte vegetal sau smoothie-uri energizante cu diferite semințe și fructe uscate.

O regulă de la care NU mă abat niciodată este sa beau înainte de fiecare masa 2 pahare de apă. Mai ales dimineața!!
Ideal este sa incepeti ziua cu 2 pahare de apă caldă cu lămâie. Ajuta la detoxifierea organismului și la o digestie mai bună.

Pentru gustare apelez la fructe proaspete sau uscate, iar uneori îmi fac sandwich-uri sau mănânc câte o bucățică de ciocolată neagră.
Prânzul sau cina sunt mai mereu însoțite de o salată verde proaspătă. Ajută digestia, oferă energie și ne furnizează o parte din vitaminele de care avem nevoie. Prăjit (in baie de ulei) mănânc aproximativ 1 dată pe an. Dacă mi-e pofta de ceva prăjit în general, îl pregătesc la cuptor, acesta fiind un mod de a tăia muuuulte calorii inutile care "m-ar ajuta" sa acumulez kilograme in plus.

Sport fac cu moderație..poate cu prea mare moderație :)), însă incerc să merg pe jos cât de des pot, alerg uneori, fac exerciții prin casă, însă nimic exagerat. La capitolul acesta am avut puține de spus si cred că nu v-ați așteptat la asta :)

Ce mi se pare interesant, este că întotdeauna m-am considerat ca fiind predispusă la îngrășare si că fără sport aș fi ca o gogoașă. Însă de când am grijă de alimentația mea, se pare că am reușit să țin sub control și greutatea . 
Am aceeași greutate din 2009 (57-58 kg.)

Micile schimbări pot contribui la un stil de viață sănătos și la o condiție fizică de invidiat, așa că bifează cat mai multe reguli de mai jos:

•Apă caldă dimineața pe stomacul gol✓
•Consuma cât mai multe fibre ✓
•Consuma cât mai puține alimente procesate / rafinate ✓
•Include zilnic in alimentație legume crude ✓
•Fă mișcare cât de des poți✓
•Seteaza-ti obiecte pentru a ști spre ce te îndrepti✓
•Evita stresul și relațiile toxice ✓

Nu ezita să-mi scrii, să mă întrebi sau să-mi ceri sfaturi in legătură cu alimentația.  

Te ajut cu tot ce pot, iar ceea ce împărtășesc este din propria-mi experiență. 

Știu cum este sa te lupți cu kilogramele. Crede-mă! 

Eat 

LIKE 

you 

LOVE 

Yourself 

🙏