Orasul longevitatii

                                  Sau , hai sa invatam cum sa traim de la experti ..

                                                                                                Sursa foto: Pinterest.com

 100 de ani de obiceiuri sanatoase : Secretele de centenari din China

Bama în provincia Guangxi este numit in  China faimosul " Orasul Longevitatii " în cazul în care mulți oameni trăiesc până la 100 și mai mult. Cum fac?

La 115 , Boxin Huang este cel mai vechi rezident al Chinei Bapan Village , de asemenea, numit Orasul Longevitatii . Dar el nu e un caz extraordinar acolo , unde mulți trăiesc mai mult 100 de ani .

Cardiologul John Day , MD , de la Intermountain Healthcare în Murray , Utah , a vizitat Bapan și centenari din China și a învățat lecții fascinante despre viață sănătoasa și inimi sănătoase , cele pe care le împarte cu proprii săi pacienți.

Leguminoasele - un grup de alimente , care includ fasole , mazăre, linte și - sunt o parte centrală a dietei Bapan . " Grupurile cele mai longevive – folosesc fasole ca parte regulata a dieta lor , "  observă Dr.Day . În Okinawa, Japonia, de exemplu - printre țările cu cele mai mari rate de longevitate - leguminoase sunt o parte regulată a dietei . Speranța medie de viață pentru persoanele născute astăzi în Japonia este cea mai mare din lume , în prezent de 84 de ani , potrivit Organizației Mondiale a Sănătății . In Statele Unite , este de 81 de ani pentru femei și 76 pentru bărbați , potrivit unui studiu octombrie 2014 de Centrele SUA pentru Controlul si Prevenirea Bolilor

  Exercițiu? Nu. Mișcarea ? Da! Zona rurală al Bapan nu are nici o cultură de exercițiu, spune Day . De fapt , în orasul longivitatii, bătrânii au râs de el, când a fost întrebat dacă au facut exercitii , pentru că " ei erau afară , si isi misca corpurile toată ziua ." Cu privire la vizitele sale în zonă , cea mai recenta, în 2013, el a găsit oameni de toate vârstele implicati în activități fizice, cum ar fi agricultura . Totul a fost făcut de mână , deoarece această zonă departate, nu a avut acces la echipamente mecanice cum ar fi scule electrice până foarte recent și , Day adaugă , fără televizoare sau calculatoare .

Conectați mai mult, mai puțin stres , traiesc mai mult.

Dacă te uiți la țările în care oamenii trăiesc cel mai mult, cele mai multe sunt locurile în care sunt venerati bătrânii . "

" Majoritatea oamenilor cred ca este datorita genelor lor, dar datele nu susțin acest lucru " Dr. Day spune despre Bapan centenarians statistica la aproximativ 3000 de perechi de gemeni , care au avut ADN identice - aceleasi gene - dar, ca adulti au avut diferite medii pentru casa și alegeri de viață , a arătat că doar 25 la suta din longevitatea lor sa datorat genelor . Cealaltă de 75 de procente a fost afectata de stilul de viață . Puncte de control din anturaj poate face diferenta in durata de viata .   Voi avea legume cu acelea " In orasul longivitatii, un lucru fascinant este că ei mănâncă legume , ca mare parte din toate cele trei mese , chiar și micul dejun este compus din legume. " a observat doctorul. Grupele de alimente asociate in mod constant cu o inimă sănătoasă și viață lungă sunt fructe și legume , nuci și semințe , legume și pește , spune Day . El a descoperit că , în Bapan , legumele au fost intotdeauna un aliment principal . Ei au mâncat o mulțime de fructe, nuci și seminte , de asemenea." Dieta vom mânca este absolut critic", spune Day . El indică datele din studiul The California adventiștii de ziua a șaptea . Cercetatorii au urmarit un plus de șapte ani de viață pentru bărbați și patru ani pentru femei , printre mai mult de 34000 de oameni care au mentinut o dieta sanatoasa , erau active , și nu au fumat .
De asemenea, datele arată că persoanele sunt fizic active primii ani de viata . 
Într -un studiu din Taiwan cu mai mult de 400.000 de oameni , cercetatorii au descoperit ca oameni activi s-au 
bucurat de un plus de trei ani de viață . 
Ei au nevoie doar de un volum minim de activitate fizică pentru a prelungi durata de viață - 15 minute în fiecare zi . 
Motivul pentru care prelungim viata , este ca asa, mentinem sanatatea inimii .
 

în patru până in cinci case de generație , toate sub același acoperiș ", spune Day . " Ei cer întotdeauna  de

la cea mai bătrână persoană sfaturi ; serviti întotdeauna primii la fiecare

masa ." Bunicii sunt foarte implicati cu familia si mai ales cu creșterea nepotilor.

Acest sprijin social are beneficii enorme de sănătate .

la cea mai bătrână persoană sfaturi ; serviti întotdeauna primii la fiecare

masa ." Bunicii sunt foarte implicati cu familia si mai ales cu creșterea nepotilor.

Acest sprijin social are beneficii enorme de sănătate .

Doar 25 % din longevitate este in gene ; celălalt de 75 de procente este stilul de viață .
"Studiu dupa studiu arata ca, cu sprijinul social , oamenii trăiesc mai mult .
Spre deosebire de experiența SUA , în cazul în care tineretul este prețuit și proeminent în imagini publicitare ,
Stresul devine din ce în ce mai dificil în societatea noastră , spune Day .



Probleme de socializare: Orasul

longivitatii a găsit o legătură cu natura , cu pământul , in familie și

prieteni , in comunitate și in produse alimentare . Day spune: " Chiar si

hrana lor a fost conectatata într-o stare naturală . Peștele a fost prins si l-au

mâncat mai târziu în aceeași zi ; legumele au fost recoltate în grădina lor si

" Nu pot să subestimezi importanța
de a respira aer curat ", adaugă el . Acest lucru este pe partea de sus a listei , împreună cu mai multe cinci directive :

Fii activ fizic 

Mananca sanatos

Somn de relaxare

Gestionați stresul

Fii conectat social

Day crede că poate avea cel mai bun din ambele lumi , de a face alegeri conștiente care sunt sănătoase pentru inima ta și benefice pentru o viață lungă . El și familia lui au învățat multe de la Orasul longevitatii, spune Day : " Suntem cu siguranta mult înapoi . "